カラダの取説
「最近、体が重いな…」
「腰痛 改善 ストレッチ 方法を調べても続かない」
「膝 痛み 対策が気になるけど何から始めれば…」
そんなモヤモヤを抱えたまま、
つい毎日をやり過ごしていませんか。
運動が大切だと分かっていても、
最初の一歩には勇気が要るもの。
私も同じでした――
かつては腰痛予防 ストレッチを試しては
挫折し、腰と膝の痛みに
悩まされた経験があります。
不調の陰に潜む
「 姿勢と動きのクセ 」
慢性的な腰痛や膝の違和感、
そして猫背 肩こりの背景には、
姿勢や動きのクセが隠れていることが
少なくありません。
忙しい毎日の中で、
カラダの声に耳を澄ます余裕は
なかなか持てないものです。
けれど、
もしそのクセに気づき、
少しずつ使い方を整えられたら――
腰痛の再発・予防も、
50代 筋力低下の改善も、
決して夢物語ではありません
「 取扱説明書 」
を一緒に探しませんか
首・肩・腰・膝……
関節と筋肉には
それぞれ得意な動きがあります。
でも、
その体の取扱説明書は人それぞれ。
説明書が分からないまま無理を続けると、
・ ジムでの高負荷トレーニングが
逆に股関節 柔軟性 向上を妨げたり
・ 抱っこ紐のつける位置が間違って
腰痛 悪化を招いたり
・ 立ち上がり動作ひとつで
膝にストレスがかかったり
――そんな負担が積み重なります。
こうした心当たりがあれば、
それは「あなた専用の説明書」が
まだ見つかっていないサイン
かもしれません。
ピラティスで
「 からだの声 」 に耳を澄ます
ピラティスは、
からだを整えながら
動きを学び直すエクササイズ。
喜楽結では、
一人ひとりのクセや体調を観察しながら
・ 姿勢 改善
ピラティスで背骨と骨盤をリセット
・ 骨粗鬆症 予防 運動として
安全に深層筋を刺激
・ 呼吸を整えて
ホルモンバランスまでサポート
という流れを無理なく進めていきます。
「ここに効いている感じがする」
「この動きは楽」
そんな小さな手がかりを
一緒に拾い集め、
あなた専用の説明書を
少しずつ書き足していきましょう。
小さな一歩が、変化のはじまり
痛みや不調を和らげ、 毎日をもっと楽に 姿勢が整い、 カラダが軽く感じられる日常 運動を通じて、 カラダを大切にする感覚を育てる これらは、 今日の小さな一歩から始まります。 「ピラティスって何だろう?」 「本当に私にもできるかな?」 ――そんな疑問を持ったままでもかまいません。 喜楽結は、 あなたのからだと心に寄り添いながら、 一緒に新しいページを開く準備ができています。 どうぞ気負わず、 まずは気軽に声をかけてください。 あなたが軽やかに動ける未来を、 一緒に描いていきましょう。
Q&A
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ピラティスで本当に腰痛は良くなりますか?
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はい。2023–24年のメタアナリシスでは、腰痛の痛みスコアと機能障害が有意に改善し、痛み軽減の確率は93%と最も高かったと報告されています。
https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2022.10671?utm_source=chatgpt.com
ただし再発予防には 「正しいフォームを継続」 することが大切です。当スタジオでは理学療法士が動きのクセを評価しながらセッションを組み立てるので、セルフケアの質まで高められます。
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50代で体が硬い私でもリフォーマーを使えますか?
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大丈夫です。リフォーマーは バネ強度と可動域を細かく調整 できるため、運動経験ゼロの方でも安全にスタートできます。最初は寝たままのエクササイズから始め、徐々に立位やバランス動作へ段階的に進むので安心してください。
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痛みがあっても参加できますか?
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医療資格(理学療法士)を持つインストラクターが事前に評価し、痛みが増えないポジションと強度 からスタートします。
急性炎症や医師から運動制限が出ている場合は必ず医療機関から運動の許可を得てください。