でも現実は

「平均12年の要支援」

平均寿命87歳―健康寿命75歳。“12年”のギャップ

健康寿命と平均寿命のギャップ

女性 平均寿命 87歳
女性 健康寿命 75歳

差は 約12年。


これは

「自分ひとりで身の回りのことができない期間」

が平均で12年間続く、という厳しい現実です。



だからこそ、
「まだ関係ないわ」
も感じていない今から

自分の介護予防が必要だと

思うのです。

目を閉じて想像してみてください

これから10年後、その先も

一緒にいたい誰かが
脳裏に浮かびましたか？



その人と―― 

一日でも長く、
もう一度でも多く出かける未来 を

思い描いてみましょう。

2つの未来




















1つ目の未来：

病院のベッドで静かに横たわり、家族があなたの手をそっと握る。














2つ目の未来：

彩り豊かなごちそうと笑顔に囲まれ、家族・友人と元気に語り合い、固い握手を交わす。




































選びたいのは、きっと後者

――自分らしく動ける未来ですよね。






運動不足は「死因リスク第4位」










運動不足 死因 第4位 

と WHO も警告しています。


けれど運動は、
リスクを減らす“保険”だけでなく、
未来を“上書き”できる手段。


・姿勢 改善 ピラティス

・50代 筋力低下 改善

・骨粗鬆症 予防 運動

こうした取り組みが、

今日からできる「 自分への投資 」です。












私が目指すもの――
自立できない12年を1日でも縮める












「亡くなる直前までピラティスを続け、
背筋がピンとしていたおじいちゃん」

──
そんなエピソードを家族が語れるよう、

理学療法士 × ピラティス 

の視点でサポートします。






今、第一歩を










・運動不足 解消
・健康寿命 延伸
・介護 予防 エクササイズ

今日の一歩が10年後を変えます。


あなたが思い浮かべた「誰か」と、
一日でも長く、もう一度でも多く

笑い合える未来を
一緒に目指しましょう。











Q＆A









ピンシャンコロリって何？









医療・介護の現場では「健康寿命（自立して生活できる年齢）と平均寿命の差」をいかに縮めるかが課題です。
「ピンシャンコロリ」とは、この差をほぼゼロにし――①ピン（痛みなく自立歩行）、②シャン（姿勢良く生活を謳歌）、③コロリ（短い終末期）――で人生を終えることを指します。国の統計でも要介護になる主因の約4割が運動器の衰え¹とされ、運動習慣がある人ほど健康寿命が長いことが報告されています²。
理学療法士が監修するピラティスは、関節を守りつつ筋力・バランス・呼吸を総合的に高め、「転倒」「フレイル」「慢性痛」など運動器由来のリスクを根本から減らします。ピンシャンコロリを目指すなら、今日の一歩が未来の笑顔を創る最短ルートです。

¹ 厚生労働省「介護保険事業状況報告 2024年版」
² Shimada et al., JAMA Network Open, 2023









Q. 健康寿命を延ばす運動頻度は？









30分×5日＋筋トレ週2」





    

  • ‟まずは週150分”──1日30分の早歩きや軽いジョギングを週5回こなせば、世界保健機関（WHO）が推奨する最低ラインをクリアです。
    • 




  • さらに筋トレを週2回入れると、寝たきりリスクをガツンと減らします。
    • 






https://www.who.int/initiatives/behealthy/physical-activity













介護予防ピラティスの体験方法は？









「①予約 → ②測る → ③動く → ④振り返る」たった4ステップ！





    

  1. Web 予約：専用フォームで希望日をポチッ。
    2. 




  2. 測る：姿勢写真＋機能年齢を計測（イス立ち上がりなど）。
    3. 




  3. 動く：やさしいピラティス30分。呼吸と姿勢修正が中心なので、運動ゼロ歴でも安心。
    4. 




  4. 振り返る：カラダ年齢結果をその場でお伝えします。
    次の一歩をオーダーメイドでご提案。

    「ピンシャンコロリ」を目指す第一歩は、“試して納得”のこの体験セッションから！
    5.